“好的，伊人姐姐，听你的。伊人姐姐，你看看这套功法，能一起同时练吗？”沈如意说完，给打了一遍金刚功。

“这是位百岁老道长传下来的，说是能强身健体。”

“你再来一遍，我看看。”

沈如意又打了一遍。

伊人思索了下，才说道:“是部好功法，完全能配合着练，不过你只练了动作，没有心法。你重新带着内力试着再打一遍，到有问题的地方，我提示你。”

沈如意听罢，调整了呼吸，试着带上内力，根据伊人的提示，打了一遍下来，感觉特别通畅。

“现在感觉怎么样？”

“伊人姐姐，练的过程中，我感觉特别顺畅不说，等一整套练下来，还感觉好像内劲儿更殷实了。”

“对的，这部功法，看似简单，实则用处大着呢，跟咱这心法，有相辅相成的感觉。如意，这个可以外传吗？”

“可以啊，大家都可以练啊，你们也一起啊。伊人姐姐，还有一部功法啊，算是全民皆宜的，不过我只会动作，不懂呼吸，你给看看啊，看嬷嬷能不能练？”

沈如意说完，就打了一套八段锦，全民都在练的一套练体术，可惜，她只学会了动作。

“这套也不错，确实更柔和一些，嬷嬷可以练。别急啊，等我琢磨琢磨呼吸，把它理顺了，让嬷嬷练练这个。这套，即使没呼吸，光练动作，它也没坏处。”

“好的，伊人姐姐。”

早晨就在练功中度过了。

等午饭时，沈如意拿出早晨做的红烧肉，得到大家的一致好评。

都说特别特别好吃，能不好吃吗？倒的灵泉水做的，自己厨艺又不差，难吃才怪呢。

尤其是长乐，吃的头都不抬，不论别人说啥，他都边吃边点头，就是不浪费嘴说话。

这小子是个聪明的！

吃到最后，连剩的那一点点汤汁，也被伊人倒在了自己的米饭里，拌着吃了。

其他人都已经吃饱了，斜靠在椅子上，歇食，看着伊人不停的炫饭。

吃完午饭，大家统一睡了个午觉，这是伊人新定的。

说大家每天的活动量大，休息不好，身体会吃不消。所以，统一睡午觉。

睡醒，该干嘛的干嘛。嬷嬷拿出她这几天新琢磨着做出来的衣服，让玛瑙和伊人换上，让大家看看。

沈如意看着，确实不错，有《甄嬛传》里娘娘们的那味儿了。

不过具体效果还是不一样，毕竟两个不同的时代呢，布料不同，工艺不同，色彩不同。

但是，嬷嬷做的这些款式，才更适合和贴近这个时代，穿上它，多了历史的厚重感，更大气更稳重。

“嬷嬷，这衣服做的非常棒，您再多研究研究，完全可以引领京城女人们的穿衣风格啊。这个绝对绝对受欢迎。”

“确实不错，我