《玄真金丹诀》共有十层心法：

一曰通窍诀：开启全身大穴，存储能量于各大穴；

二曰阴阳诀：把对称的阴阳大穴联通，日月更替，功法自我运转；

三曰玄关诀：“找到先天主人、万象主宰、太极之蒂、混沌之根、至善之地、凝结之所、虚无之谷、造化之源等等指向的那一点，并破开。

四曰筑基诀：突破玄关，形成气海，产生内息；

五曰抱一诀：气海联通全身大穴，浑然如一；

六曰练气诀：脾胃蕴化动物、植物精华，盗取先天之精，炼精化气，充盈气海；

七曰炼神诀：存思、守一、内视、守窍、心斋、定观、坐忘，练气化神；

八曰炼虚诀：由肉体修炼而转入精神修炼，进一步温养自己的阳神，使阳神最终出窍；

九曰采药诀：采集身体的精、气、神为大药，以身为鼎，以阳元为燃料，熔炼自身；

十曰金丹诀：精、气、神融合如一，成就金丹，以身合道。

这十层心法需要循序渐进，当然，你师傅我现在只修炼了第一层，希望你能够有所突破”。

说到这里张老语气有点黯然，多少代的传承，到了他这里连真正的入门都没有达到，每每想起，深感汗颜。

《玄真金丹诀》真正入门的标志是打通任督二脉，可惜。。。

缓了缓气，张老继续讲解，因为这是规矩，小册子只是练法，但是这些讲解却是需要口述，为不传之密。

“通窍诀，开始是舒筋活骨，这一点，为师基本完成。我们中医一直认为筋长一寸延寿10载。

当然不要执着长短和寿命的比例关系。而是说明一个道理，全身柔韧是可以延寿的，这一点不用怀疑，已经得到无数次的证明。

这一点我和你大师兄争论过，他认为筋就是韧带，拉伸韧带是错误的，是会引起韧带疲劳甚至是损伤。

西医有其优秀和先进的一面，我们学习中医之人不能否定西医。

但是，西医是从点上去研究人体和病变的，就像是韧带，只从解剖学上来看，主要的功能是3个：固定、保护和运动。

但是从中医的角度来看，我们的定义的筋是肌肉、筋膜、肌腱、韧带，甚至包括半月板、椎间盘，不是单纯的韧带。

所以说，中医是从整体上来看的。

我们认为中医范畴的筋里还附着经络，这个在解剖学上是看不到的。

筋就像是外在的表现，经络是内在的表现；筋是阳，经络是阴。二者相辅相成，形成中医的整体。

所以，我们拉筋，不是拉韧带，是用正确的方法，不断地刺激筋和经络，让他们变得更有活性，更为合理，组成也更为协调。

这样就形成了阴阳互补，阴中有阳，阳中有阴，达到长寿的目的。

所以，通窍诀，更多的是调整你的身体，让你的身体能够承受更多的能量，从而激励你的身体突破常人的极限，开启全身大穴”。

李元震惊了，他没有想到一个乡下的普通中医，对身体的理解已经到了如此的地步，已经有了他们自有的一套体系。