三分钟后，正坐在地上开胯的赵云看到陈炎从换衣间拎着一个包门口龙行虎步，气势非凡的走了进来。目测大概一米八多的身高，一双修长有力的双腿包裹在运动裤内，肌肉线条随着走动若隐若现。上身的紧身黑色短袖让他的宽肩窄腰对比更加明显。

“哎嘿”赵云眼神隐蔽的在陈炎的臀部掠过，内心猥琐的笑了一下。

随着陈炎的走近，赵云也站了起来。她伸出手：“陈先生你好，初次见面，以后多多指教。”陈炎点了点头，伸手与赵云半掌相握：“你好。”赵云感到陈炎握手的力度要大过宋州。

陈炎看了眼略微出汗的赵云：“做完热身了？”然后把拿着的包打开，里面是一副缠手带，两副拳套，一对手靶，一副护腿，一根跳绳。“这是你要用到的东西。”陈炎教赵云缠好缠手带，戴好拳套，自己也戴上了手靶。“先暂时这两个就行。来，用力往这打，我试试你力量。”赵云内心懵逼，这么草率的吗？不教动作的吗？虽然不懂原理，但是依然照做。

赵云双手握拳，转腰送肩蹬腿，尽全力打出一记右手摆拳。拳套和手靶相撞，发出呯的一声闷响。陈炎分毫不动，语气平静：“左手再来一次。”随后又是一声闷响，测试结束。

陈炎摘下手靶，点点头：“力量还可以，发力姿势也算相对标准没有什么大错。以前练过？”

赵云也摘下拳套，摇摇头：“没有，初高中是体育生，练排球的，扣球也是需要上肢发力，所以会一点。”

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接下来，陈炎给赵云高强度训练了基础步法，手脚协调性，以及直拳摆拳扫踢。除了喝水擦汗，一直没有给休息时间。赵云机械的做着训练，恍惚中陈炎的脸和排球教练的脸重合了，正嗷嗷的喊着要形成肌肉记忆才能随机应变之类的话。

不知道过了多久，赵云瘫坐在地上死活不起来：“陈教练我真不行了，让我歇会，动不了了。”

陈炎语气严肃：“可以休息，站起来，不要坐着，边走路边放松四肢。”

赵云忍着浑身的疼，咬牙切齿的站了起来，一边溜达一边接过陈炎递过来的功能饮料，小口小口的润着口腔和喉咙。

看着抖着胳膊腿正拼命放松的赵云，陈炎说：“体力耐力不错，一个半小时才累趴下，远超我的预期。协调性也很好，休息十分钟。十分钟后教你其他的动作。”赵云努力的调匀呼吸：“好的教练，我抓紧时间休息。”

休息时间结束，接下来的一个半小时，又学习了勾拳，蹬腿，侧踹，鞭腿，这四个动作。学到鞭腿的时候，陈炎拿着不知道从哪找的一根教鞭，哪里错了抽哪里。让赵云有一种梦回校队的感觉。

训练时间到，赵云瘫在地上不想动。被陈炎提着领子拖到靠墙的海绵垫上：“最多躺一分钟，赶紧起来放松肌肉，我帮你做拉伸。”在赵云惊恐的眼神中，陈炎缓缓的把她她的腿从后面掰了上去，直到脚底触碰到后背。赵云的惨叫在场馆中回荡着。